na masę

Dokladnie tak jak napisal Don Garcia. Najwazniejsza jest dieta. Jesli masz trening na mase i go nie zmienisz, a ograniczysz liczbe spozywanych kalorii waga zacznie spadac. Co do aerobow to ja proponuje trenowac nie po treningu ale rano na czczo przez ok godzine. U mnie efekty byly widoczne bardzo szybko bo juz po 2 tygodniach (i to bez diety [...]

No tak przecierz chodzi mi o to że przerwa między cyklem na siłe a na mase bedzie w moim wypadku wynosić 7-10 dni , a podobno przerwa między następującymi między sobą cyklami cp powinna wynosić minimum 1 miesiąć jeżeli się nie myle. Prosze o odpowiedz w tej sprawie.

uve1 nie jest regułom że chudy musi wyciskac mało jeszcze przyjdzie czas na mase . . . i wtedy zobaczymy .

Bardzo estetyczna sylwetka - mi sie podoba :)- dociąłbym teraz troche i ruszył później na mase z glową :)

Cel masa no i troche sily wiadomo ze tez wejdzie Dlaczego uwazasz ze taki trening nie jest na mase?

Nie rozumiesz tego co napisałem. Chodzi mi o to, że ważę 10-15kg mniej (mam mniej mięśni jak twierdzisz) a jestem w w stanie wycisnąć o 20-30kg więcej od moich znajomych, którzy ważą 80- parę kilorgamów. To co? Dzięki większej ilości fatu mogę to robić? :-P Ale, dobra mniejsza już o to. Będę dążył do sylwetki, która mi się podoba, będę jeszcze [...]

+ 500 kcl na mase na reducje na 0 kalorycznego ja czujesz ze tluszcz idzie obcinasz wegle proste

Po co BCAA na masę? HMB bym odradzał bo słyszałem, że nie działa na wytrenowane osoby.

dieta na mase jest dla mnie czymś takim ze podaje sie kcal troche w ciemno nie martwiąc się o przyrosty tkanki tłusczowej ale zeby organizm "pławił sie w luksusie" miał stale dopływ energi,witamin,minerałów protein itd. ponieważ nabyty tłuszcz spala sie potem na redukcji

Na mase każda partia ćwiczona raz w tygodniu ! Tradycyjne połącznie grup mieśniowych: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: BArki-nogi-brzuch TAki optymalny planik dla początkującego. Pozdrawiam

Oczywiście na mase 1 raz w tygodniu,sprawdzony sposób przez wielu kulturystów.Choć powiem szczerze masa rośnie też gdy trenujesz 3 razy w tygodniu, to zależy od wspomagania

1.Dział odżywianie 2.Wygląda jak dieta na mase

Czyli co? Mam połączyć klasyczny trening z dietą na masę i jednocześnie dorzucać interwały raz na tydzień?

a mi generalnie daje tylko siłe a rosniesz w ogole na wadze - zakladam ze cykl na mase ?? jesli nie to ziper ma racje

dramat ... ja bym po prostu kasował takie posty bo to woła o pomstę do nieba. Brak jakichkolwiek podstawowych informacji na temat odżywiania i treningu. Kup bronzer , on jest dobry na mase}:-(}:-(

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Na masę do diety dodajesz 300kcal. Ustawiasz białko na poziomie 1-6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc i reszta węgli. Posiłki z których może się składać prosta dieta: przed i po treningu makaron/ryż (100-150g) + 150g kuraka na [...]

Banany jako zrodlo wegli moim zdaniem nie wystarczaja. Dodaj np. pol worka ryzu plus banany. Energia z nich wyczerpuje sie dosc szybko. Bialka jaj to juz naprawde zly wybor. Surowe slabo sie wchlaniaja, no i ryzyko salmonelli. Odzywka bialkowa ok, ale az 50 gram + te jaja to za duzo. Prirorytetem przed treningiem sa weglowodane. Szczegolnie [...]

future - prowokacja?alez skąd poprostu zwracaj uwage na to co piszesz zyz - racja.hmb działa,ale koszty suplementacji nie są proporcjonalne do efektywnosci działania produktu hmb to napewno dobry antykatabolik.ale za te pieniądze wole kupic tauryne ogólnie na cyklu na mase nie wybierałbym natykatabolików.kuoiłbym wiecej białka,gainera

Koledzy wyzej juz pisali ze za bialko i wegle sie nie lap jak nie masz diety bo to nie ma sensu - tym uzupelniasz braki w diecie a jak nie masz diety to sie mija z celem. Na mase wez sobie krete najlepiej jakies mono ( o tym tez juz bylo) np. olimp albo cokolwiek innego , bcaa moim zdaniem zbedne - szkoda salaty narazie. Wez sie za miche (tylko z [...]

sorry ale jeżeli nie przytyłeś a stosujesz dietę na masę to na pewno nie jest ona ok :)